Диалектическая поведенческая терапия, Маккей М., Вуд Д.С., Брэнтли Д., 2020

Диалектическая поведенческая терапия, Маккей М., Вуд Дж.С., Брэнтли Дж., 2020.
 
   Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей!
Не можете справиться с эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!
Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!




Соотношение “Я хочу — я должен”.
Отношения с любым человеком требуют соблюдения тонкого баланса между тем, что вы хотите делать, и тем, что, по вашему мнению, вы должны делать (ради этих отношений или другого человека). Если основная часть вашего внимания направлена на получение или осуществление того, чего хотите вы, и лишь небольшая его часть — на то, что нужно сделать для другого, вы скоро столкнетесь с обидой. Если баланс смещен в сторону "долга" — как вы должны действовать, что вы должны сделать для другого человека, — вы будете ощущать отношения как безрадостное бремя и будете мечтать разорвать их.

Для многих "долг" может превратиться в тиранию контроля, заставляющую их игнорировать собственные нужды. Они так озабочены тем, чтобы быть хорошими и отдавать себя, что не замечают, насколько на самом деле подавлены и отчаялись. Рано или поздно боль от пренебрежения собой станет невыносимой, и вам придется сбежать или разорвать отношения.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
ВВЕДЕНИЕ.
ДИАЛЕКТИЧЕСКАЯ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ: ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ.
ГЛАВА I ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ.
ГЛАВА 2 УГЛУБЛЕННЫЕ НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ: УЛУЧШЕНИЕ МОМЕНТА.
ГЛАВА 3 ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ.
ГЛАВА 4 УГЛУБЛЕННЫЕ НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ.
ГЛАВА 5 ДАЛЬНЕЙШЕЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОСОЗНАННОСТИ.
ГЛАВА 6 ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИЙ.
ГЛАВА 7 УГЛУБЛЕННЫЕ НАВЫКИ РЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИЙ.
ГЛАВА 8 ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.
ГЛАВА 9 УГЛУБЛЕННЫЕ НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ.
ГЛАВА 10 ЕСЛИ СЛОЖИТЬ ВСЕ ВМЕСТЕ.
Литература.
Предметный указатель.

Купить .



Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Маккей :: #Вуд :: #Брэнтли