Тревога и беспокойство, Когнитивно-поведенческий подход, Кларк Д.А., Бек А.Т., 2019

Тревога и беспокойство, Когнитивно-поведенческий подход, Кларк Д.А., Бек А.Т., 2019.
 
   Эта книга будет полезна не только профессиональным психологам. Любой человек, хотя бы изредка сталкивающийся с тревогой и беспокойством, а в особенности те, которые испытывают эти чувства постоянно, смогут улучшить свое состояние с помощью техник, изложенных в книге. Ее авторы — признанные во всем мире специалисты по когнитивно-поведенческой терапии. Это отличное руководство для всех, кто склонен к излишним переживаниям. Книга поможет читателям, которые работают над проблемой с помощью терапевта, а также тем, кто пытается справиться с проблемой своими силами - для них она окажется прекрасным пособием по самопомощи.




Что такое тревога.
Как говорилось в главе 1, каждый человек испытывает страх и тревогу, и нет никаких сомнений в том, что некоторые события могут спровоцировать страх почти у любого из нас. Разве мы не испытываем ужас, заметив дым, ползущий из-под двери, или когда заносит автомобиль на обледеневшей дороге, или при виде надвигающегося урагана, или когда на нас нападает вооруженный грабитель, или когда пилот объявляет, что мы вряд ли достигнем пункта назначения и следует готовиться к аварийной посадке? Страх — универсальная эмоция, которая сигнализирует, что мы находимся в непосредственной опасности. Таким образом, страх очень полезен.

Но когда страх неуместен, чрезмерен и не соответствует реальной ситуации, он больше не служит точным и надежным сигналом об опасности. Например, если у вас чрезмерный страх перед собаками (т.е. фобия собак), вы можете пойти на самые крайние меры, лишь бы избежать столкновений с этими животными, хотя большинство из них не представляют прямой угрозы. Такие конкретные страхи и фобии существенно осложняют жизнь тем, кто их испытывает. Тем не менее страх — основная эмоция, которая также играет важную роль в более сложных состояниях тревоги, которые будут обсуждаться в этой книге.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Об авторах.
Предисловие.
1 Начать заново.
2 Что такое тревога.
3 Тревожный разум.
4 Начнем.
5 Составление профиля тревоги.
6 Изменение тревожных мыслей.
7 Мужественно смотреть страху в глаза.
8 План работы.
9 Победа над паникой и избеганием.
10 Борьба с социальными страхами.
11 Преодоление беспокойства.
Полезные ресурсы.
Список литературы.
Предметный указатель.

Купить .



Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Кларк :: #Бек :: #тревога :: #беспокойство