Психология счастья, Новый подход, Любомирски С., 2014

Психология счастья, Новый подход, Любомирски С., 2014.

   Легендарный бестселлер психолога Сони Любомирски - это проницательный взгляд на то, как мало мы знаем о том, что именно делает нас счастливыми и что не может этого сделать.
Почти у каждого из нас есть вера в то, что определенные достижения (брак, дети, работа, богатство) сделают нас счастливыми и что определенные неудачи или несчастья (проблемы со здоровьем, отсутствие партнера, недостаточное количество денег) сделают нас несчастными.
Такое понимание всячески подкрепляется массовой культурой и продолжает существовать, несмотря на огромное количество доказательств того, что наше благополучие не зависит от соответствия этим черно-белым принципам. Вера в мифы может иметь губительные последствия.
Опираясь на последние достижения психологии, автор развенчивает пресловутый миф о счастье и предлагает пошаговые стратегии, следуя которым можно проложить путь к полноценной жизни и повысить потенциал нашего счастья.
Подкрепленные не интуитивной, а осознанной мудростью и отстраненностью от конкретных проблем, наши следующие кризисные моменты мы сможем встретить во всеоружии; кроме того, подобные серьезные вызовы вполне реально использовать для достижения по-настоящему крупных успехов.




Программа длительного счастья.
Возможно, вы решили прочитать эту книгу, потому что до сих пор не реализовали в полной мере своп потенциал в личной жизни или в профессии, или, возможно, вы не так счастливы, как бы вам хотелось. Национальные опросы взрослых американцев показывают, что больше половины из нас (54 %) «психически здоровы», но не удовлетворены жизнью, то есть не испытывают особого энтузиазма по поводу своей жизни и не заняты активной и продуктивной деятельностью2. Это объясняет, почему желание стать счастливее проявляют не только пациенты с клинической депрессией, но и обычные люди, те, кто не так счастлив, как ему бы хотелось, кто не чувствует радости жизни, а также те, кто вполне удовлетворен жизнью, но все же хочет большего - больше радости, больше смысла, более живых отношений и более интересной работы. Наконец, некоторые, возможно, когда-то познали истинное счастье, но потом потеряли его и не могут вернуть назад.

Это томление, неприятное чувство, будто мы угодили в яму пли оказались в ловушке, может быть пугающим. Иногда нам кажется, что нужно потратить огромное количество сил и времени, чтобы оттуда выбраться. Но у меня есть неплохая новость. Чтобы выкарабкаться из ямы и подняться на гору, можно начать с малого, и часто это приносит почти немедленные результаты.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие.
Часть 1. Как достичь истинного и длительного счастья.
1. Можно ли стать счастливее?.
Программа длительного счастья.
Знаете ли вы, что делает вас счастливым?.
Где лежат ключи от счастья?.
Самая важная «работа» в жизни.
Зачем быть счастливым?.
2. Насколько вы счастливы и почему?.
Оцените свой «уровень счастья».
Мифы о счастье.
Рамки жизненных обстоятельств.
Базовый уровень счастья.
Что могут дать намеренные действия.
Заключение.
3. Как найти действия счастья, соответствующие вашим интересам, ценностям и потребностям.
Три способа выяснить, какие стратегии подходят вам лучше всего.
И снова о банальности.
Диагностика соответствия действий счастья и индивидуальных.
особенностей.
Постскриптум: дополнительные возможности.
Выводы.
Часть 2. Действия счастья.
Предисловие ко второй части: прежде чем отправиться в путь.
4. Благодарность и позитивное мышление.
Действие №1: выражать благодарность.
Действие №2: развивать оптимизм.
Действие №3: меньше думать и не сравнивать себя с другими людьми.
5. Развивать и поддерживать социальные связи.
Действие №4: делать добрые дела.
Действие №5: поддерживать и развивать близкие отношения.
6. Справляться со стрессами, кризисами и травмами.
Действие №6: стратегии копинга.
Действие №7: учиться прощать.
7. Жить в настоящем.
Действие №8: войти в состояние «потока».
Действие №9: наслаждаться жизнью.
8. Действие №10: ставить перед собой цели.
Шесть причин, по которым стоит ставить перед собой цели.
К каким целям стоит стремиться?.
Как ставить перед собой цели.
9. Забота о душе и теле.
Действие №11: религиозные и духовные практики.
Действие №12: заботиться о своем теле (медитация).
Действие №12: заботиться о своем теле (физическая активность).
Действие №12: заботиться о своем теле (вести себя как счастливый человек).
Часть 3. Секреты длительного счастья.
10. Пять «Как?» длительного счастья.
Первое «Как?»: положительные эмоции.
Второе «Как?»: своевременность и разнообразие.
Третье «Как?»: социальная поддержка.
Четвертое «Как?»: мотивация, усилия и настойчивость.
Пятое «Как?»: привычка.
Заключение.
Обещание долгого счастья: послесловие.
Постскриптум. Если вы в депрессии.
Что такое депрессия?.
Причины депрессии.
Наиболее эффективные методы лечения депрессии.
Лучшее средство от несчастья – это счастье.
Приложение.
Благодарности.
Примечания.
Об авторе.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Психология счастья, Новый подход, Любомирски С., 2014 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Любомирски