Физическая культура, 8-9 классы, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012

Физическая культура, 8-9 классы, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012.

   В этой книге содержатся знания, необходимые каждому из вас для хорошего овладения программным материалом по физической культуре, а также для организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. С учетом вашего возраста и индивидуальных возможностей в этой книге большое внимание отводится описанию упражнений для развития силы, выносливости, ловкости и скорости движений. Учебник подскажет, как и сколько заниматься физическими упражнениями и разными видами спорта, поможет подготовиться к экзамену по физической культуре.
Вы научитесь следить за своим физическим развитием, правильно организовывать свой режим дня и закаляться во избежание простудных заболеваний. Ежедневные упражнения укрепят ваш организм, закалят волю, разовьют умения преодолевать различные трудности.
Желаем вам успехов и пусть физическая культура и спорт будут вашими настоящими друзьями и помощниками!




Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Самоконтролем называется регулярное наблюдение физкультурником и спортсменом за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля. Врачебный контроль и самоконтроль — единая система охраны здоровья и всестороннего развития физкультурника и спортсмена.

Самоконтроль состоит из общедоступных приемов наблюдения. В него входит учет субъективных (самочувствие, сон, аппетит и др.) и объективных (вес, пульс, спирометрия и др.) показателей. Самоконтроль необходимо вести постоянно и регулярно — во все периоды занятий физическими упражнениями и во время отдыха.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Раздел 1. Что вам надо знать.
§1. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность.
§2. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений.
§3. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма.
§4. Психические процессы в обучении двигательным действиям.
§5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
§6. Основы обучения и самообучения двигательным действиям.
§7. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.
§8. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.
§9. Совершенствование физических способностей.
§10. История возникновения и формирования физической культуры.
§11. Физическая культура и олимпийское движение в России.
§12. Олимпиады современности: странички истории.
Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы.
§13. Баскетбол.
§14. Гандбол.
§15. Футбол.
§16. Волейбол.
§17. Гимнастика.
§18. Легкая атлетика.
§19. Лыжная подготовка.
§20. Элементы единоборств.
§21. Плавание.
Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями.
§22. Утренняя гимнастика.
§23. Выбирайте виды спорта.
§24. Тренировку начинаем с разминки.
§25. Повышайте физическую подготовленность.
§26. Коньки.
§27. Хоккей.
§28. Бадминтон.
§29. Скейтборд.
§30. Атлетическая гимнастика.
§31. После тренировки.
§32. Ваш домашний стадион.
Основные понятия, применяемые в теории физической культуры и спорта.

Купить .



Хештеги: #учебник по физкультуре :: #физкультура :: #Лях :: #Зданевич :: #8 класс :: #9 класс