Физическая культура, 8-9 класс, Лях, Зданевич, 2012

Роль опорно-дпигательного аппарата в выполнении физических упражнений.
Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костной и мышечной систем. Скелет и мышцы начинают формироваться еще у зародыша человека и развиваются в основном в детском и юношеском возрасте.

Костная система. Скелет человека состоит более чем из 200 костей, которые делятся на кости черепа, туловища, верхних и нижних конечностей. Скелет головы подразделяется на мозговой и лицевой отделы. В мозговом отделе помещается головной мозг. В затылочной кости через затылочное отверстие соединяются головной и спинной мозг. Лицевой отдел состоит из нижней и верхней челюстей, скуловых костей, носовых костей.

Скелет туловища составляют позвоночный столб, 12 пар ребер и грудная кость. Позвоночный столб слагается из 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4—5 копчиковых позвонков. Крестцовые позвонки, срастаясь, образуют крестец. Между позвонками имеются хрящевые прослойки. По средней линии груди лежит плоская грудная кость.

Скелет верхних конечностей состоит из 2 лопаток, 2 ключиц, 2 плечевых костей, 2 костей предплечья (локтевой и лучевой), ряда мелких косточек запястья, 5 длинных косточек пястья и фаланг 5 пальцев.
Скелет нижних конечностей образован 2 тазовыми и бедренными костями, костями голени (большими и малыми берцовыми), косточками предплюсны, длинных костей плюсны и фаланг пальцев.

Оглавление
Введение 5
Раздел 1. Что вам надо знать
§ 1. Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность 10
§ 2. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений 12
§ 3. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма 14
§ 4. Психические процессы в обучении двигательным действиям 17
§ 5. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями 18
§ 6. Основы обучения и самообучения двигательным действиям 25
§ 7. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями 26
§ 8. Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах 28
§ 9. Совершенствование физических способностей 31
§ 10. История возникновения и формирования физической культуры 33
§ 11. Физическая культура и олимпийское движение в России 34
§ 12. Олимпиады современности: странички истории 36
Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы
§ 13. Баскетбол 44
§ 14. Гандбол 55
§ 15. Футбол 64
§ 16. Волейбол 75
§ 17. Гимнастика 84
§ 18. Легкая атлетика 100
§ 19. Лыжная подготовка 122
§ 20. Элементы единоборств 134
§ 21. Плавание 140
Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
§ 22. Утренняя гимнастика 148
§ 23. Выбирайте виды спорта 157
§ 24. Тренировку начинаем с разминки 160
§ 25. Повышайте физическую подготовленность 162
§ 26. Коньки 171
§ 27. Хоккей 177
§ 28. Бадминтон 185
§ 29. Скейтборд 190
§ 30. Атлетическая гимнастика 194
§ 31. После тренировки 203
§ 32. Ваш домашний стадион 204
Основные понятия, применяемые в теории физической культуры и спорта 206.

Купить книгу Физическая культура, 8-9 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012 .

Купить книгу Физическая культура, 8-9 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012 .