Лёгкие на подъем, Яковцова В., 2019

Лёгкие на подъем, Яковцова В., 2019.

  Как же я рада, что вы держите в руках эту книгу! Я старалась, чтобы в ней вы нашли только доступные и полезные рецепты. Не хочу, чтобы вы тратили кучу денег и времени в магазине в поисках сложных ингредиентов, а потом часами стояли у плиты. Нет! Мои рецепты понятны, приготовление не займет много времени, а результат определенно порадует.
Искренне надеюсь, что эта книга станет вашим надежным помощником на кухне. В ней собраны рецепты простых завтраков для всей семьи, сытные обеды на каждый день и для особого случая и десерты, которые можно есть даже на ночь.
К каждому рецепту написано КБЖУ, а в начале книги вы найдете много информации о том, как сделать рацион более здоровым.




КБЖУ БЛЮДА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С ЭТИМ ЖИТЬ.
Каждый, кто хоть раз «худел к лету или к Новому году» и сидел на диете. знает, что главный враг красивой талии и упругой попы - лишние калории, переизбыток углеводов и жиров, а также недостаток белка. Или их неправильный баланс?

Или это вообще ерунда, и можно похудеть даже на шоколаде, если ничего кроме шоколада не есть? Вносим ясность, дорогой читатель.
1. Для начала взвешиваем все ингредиенты отдельно. Я очень советую приобрести кухонные весы, они помогут вам точно соблюдать рецепты. Крупы, мясо нужно взвешивать в сухом виде.
2. Готовим блюдо.
3. Готовое блюдо взвешиваем и вычитаем вес тарелки.
4. Для того чтобы узнать общую калорийность блюда, удобно воспользоваться счетчиками калорий. Вносим все ингредиенты и видим общее К БЖУ.

Чтобы узнать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в блюде на 100 г. нужно воспользоваться данной формулой: общая калорийность блюда * 100/ вес блюда = калорийность на 100 г.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Лёгкие на подъем, Яковцова В., 2019 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать файл № 1 - pdf
Скачать файл № 2 - djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - djvu - Яндекс.Диск.

Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Хештеги: #учебник по кулинарии :: #кулинария :: #Яковцова