Сила блуждающего нерва, Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе, Леру Л., 2025

Сила блуждающего нерва, Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе, Леру Л., 2025.

   «Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности».
Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.
В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!
Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!




До того, как все началось.
Если когда-либо был ребенок, который сомневался, приходить ли в этот мир, то это был я! Я родился 28 апреля 1975 года примерно на десять дней позже предполагаемого срока. Я не хотел выходить, поэтому меня извлекли из утробы моей матери с помощью щипцов.

Я сопротивлялся рождению, как будто уже знал, что внешний мир – это мир выживания. Как будто я предчувствовал ловушку этого существования, которая вынудит меня жить, доказывать, делать, учиться, падать, подниматься, страдать, в то время как я был в тепле, накормлен, защищен, наслаждаясь моей амниотической «плавательной» средой.

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Часть I Откройте секрет внутренней безопасности .
1. Мой путь от выживания к жизни.
2. Поливагальная теория в деталях.
3. Нейроцепция: искусство чувствовать жизнь.
4. Иерархия: ваши состояния выживания.
5. Корегуляция.
Часть II Отправьтесь в приключение.
6. Состояния, которые формируют нашу повседневную жизнь и судьбу.
7. Новый мир, который открывается для вас.
8. Эмоции, мысли, убеждения... информация, служащая для выживания.
Часть III Применение полного доверия в вашей повседневной жизни... за пределами всех ожиданий.
9. Метод 4П: четыре этапа для обучения регулировке системы выживания.
10. Жить в полной уверенности, когда в вас все едино!.
11. Миру нужны вы... в безопасности.
Заключение.
Примечания.

Купить .



Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Леру :: #нерв :: #стресс