Психология стресса, Сапольски Р., 2015

Психология стресса, Сапольски Р., 2015.

   Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.




Почему у зебр не бывает язв?
Два часа ночи, вы лежите в постели. Завтра вас ждет очень важное и сложное дело — переговоры, презентация или экзамен. Вам нужно как следует выспаться, но заснуть никак не удается. Вы пробуете разные методы расслабления — делаете глубокие вдохи, пытаетесь представить себе умиротворяющий горный пейзаж, — но в голове все равно вертятся мысли о том, что, если вы тотчас же не заснете, ваша карьера окончена. И вы лежите без сна, напрягаясь все больше и больше.

Если такое происходит с вами постоянно, то где-то в два тридцать, когда вы уже покрылись липким потом, в голове наверняка появляется новая цепочка тревожных мыслей. Внезапно кроме других забот вы начнете размышлять об этих неопределенных болях в боку, о том, что в последнее время неважно себя чувствуете и у вас часто болит голова. Вас поражает ужасная догадка — я же болен, смертельно болен! Ну почему, почему я не понял этого раньше, почему я отмахивался от тревожных симптомов, почему я до сих пор не пошел к врачу?

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Предисловие к русскому изданию.
Предисловие.
1. Почему у зебр не бывает язв?.
2. Железы, гусиная кожа и гормоны.
3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства.
4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов.
5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад.
6. Карликовость и роль матери.
7. Секс и репродуктивная система.
8. Иммунитет, стресс и болезни.
9. Стресс и боль.
10. Стресс и память.
11. Стресс и сладкий ночной сон.
12. Старение и смерть.
13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?.
14. Стресс и депрессия.
15. Личность, темперамент и их влияние на стресс.
16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие.
17. Взгляд снизу.
18. Управление стрессом.

Купить .



Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Сапольски :: #стресс