Забей, Как перестать сомневаться в себе и начать жить по полной, Петрушин С., 2019

Забей, Как перестать сомневаться в себе и начать жить по полной, Петрушин С., 2019.
 
   Что ты паришься над своими проблемами? Ты слишком много думаешь о себе! Ты слишком любишь себя!
Каждый из нас не раз слышал такие фразы в свой адрес. А почему, собственно, любить себя — это плохо? Известный психолог Сергей Петрушин говорит о том, что любить себя — это важно и полезно. Отношения с собой — центральная причина многих психологических проблем. В прессе и интернете масса советов, как научиться любить себя, но часто эти советы не работают. В этой книге автор учит уникальным методикам улучшения отношений с собой и правильной любви к себе, чтобы перестать в себе сомневаться и начать жить по полной!




ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ: МОЕ ИЛИ НЕ МОЕ?
С чего начнем путь любви? Предлагаю изучить текущее отношение к себе. Понятно,     что, отвечая на вопрос: «Как ты к себе относишься?» — человек способен что-то рассказать. Но чье это отношение? Конечно, скажете вы, наше! Тогда почему мы иногда или часто себя ругаем, критикуем, обижаем? Откуда появляются недовольство и даже борьба с собой? Что мешает жить в мире с собой и любить себя?

Поэтому прошу не торопиться с ответом, все не так просто. История нашего самоотношения достаточно долгая и формируется, как вы догадываетесь, в раннем детстве. Когда же оно начинает возникать? Далеко не сразу. Любопытный факт: в первые годы жизни ребенок не выделяет себя из мира, находится в тотальном единении с реальностью. Хотя младенец уже отделился от мамы, но у него еще нет собственного «Я». В представлении малыша мама является его частью, дитя огорчается и не понимает, если она исчезает даже на недолгое время. Интересная деталь: когда ребенок начинает осваивать речь, он первое время говорит о себе в третьем лице. Говоря психологическим языком, пребывает в разотождествленном состоянии. В младенческом возрасте дитя — открытая система, и все, что про него говорят родители, «боги-великаны», принимается им за чистую монету. Ребенку говорят: «Миша хороший», — и он повторяет за родителями: «Миша хороший».

ОГЛАВЛЕНИЕ.
Введение.
Краткий путеводитель по книге.
Первая ступень. «Я У СЕБЯ ЕСТЬ!».
Отношение к себе: мое или не мое?.
Выделяем персональную территорию.
Принятие себя как данности.
Почему нас задевает критика?.
Почему страшно выделить себя для себя.
Психологические «кнопки».
Способы нейтрализации психологических «кнопок».
Вторая ступень. «Я САМОЦЕНЕН».
Эмоциональная зависимость как отсутствие ценности себя.
Выбираем законы построения персонального мира.
«Предательство» родителей.
Я хочу быть нужен людям!.
Третья ступень. «Я СЕБЯ УВАЖАЮ».
Предъявите ваши права!.
Баланс уважения себя и других: ассертивное поведение.
Четвертая ступень. «Я САМ СЕБЕ АДВОКАТ».
Ловушка самосовершенствования. «Нарисуй лошадь».
Самосовершенствование и саморазвитие — в чем разница?.
Ловушка самопожертвования.
Ловушка чувства вины.
Ловушка злости на себя (аутоагрессия).
Ловушка самокритики.
Нокаут внутреннему критику.
Перенаправить критика во внешний мир.
Фильтр поглаживаний.
Факты и оценки.
Стать себе адвокатом.
Посмотреть на себя любящим взглядом.
Пятая ступень. «Я САМ СЕБЕ ЗАБОТЛИВЫЙ РОДИТЕЛЬ».
Цель заботливого родителя — обслуживание наших потребностей.
Забота и обслуживание.
Встреча с внутренним ребенком.
Шестая ступень. «Я СЕБЕ ДРУГ».
Седьмая ступень. «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».
Отрывок из ненаучной классификации неизвестного автора.
Взлом программы «Не люби себя».
Адрес любви, или Немного о двойственной природе человека.
Два вида любви — условная и безусловная.
Любить можно только «ни за что».
Отличие заботливого родителя и любящего.
Безусловная любовь.
Почему любят плохих.
Душевный резонанс как начало любви.
От любви к вере в себя.
Путешествие в пространство любви.
Заключение.

Купить .



Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Петрушин