Химия счастья, Радостный мозг и гормоны стресса, Рохас М., 2020

Химия счастья, Радостный мозг и гормоны стресса, Рохас М., 2020.
 
   Известно ли вам, что ваши эмоции и мысли напрямую влияют на здоровье, на ваше восприятие реальности и даже на гены? Ничего удивительного, ведь они запускают химический ответ сразу трех основных систем нашего организма — эндокринной, иммунной и нервной.
Ученые подтверждают: негативная реакция на трудности, которые неминуемо преподносит жизнь, ведет к болезням и отдаляет от столь желанного счастья. Но верно и обратное. Счастье не в том, что происходит с нами, а в том, под каким углом мы смотрим на происходящее. Эта книга научит вас концентрироваться на позитивных сторонах жизни и противостоять негативным эмоциям — своим и чужим.
Оставь позади прошлое. Наслаждайся настоящим. Смотри в будущее.




Пункт назначения — счастье.
У счастья нет определения, хотя его пытаются вывести в ходе экспериментов. Чтобы познать счастье, нужно его ощутить. Но как только оно случится, никакие слова уже не смогут объяснить его. Поэтому мы попытаемся приблизиться к нему с разных сторон.

Первая идея, которую я бы хотела высказать, звучит так: нет никаких путеводителей и маршрутов, которые точно бы приводили к счастью. Очень много критики высказывается в адрес книг по популярной психологии, обещающих простые рецепты счастья. Однако следует заметить, что на сегодняшний день немало исследований и научных данных, которые довольно близко подводят нас к определенному уровню физического и психологического благополучия, обязательному для ощущения счастья.

Оглавление.
Путешествие начинается.
1. Пункт назначения — счастье.
Самооценка и счастье.
Счастье и страдание.
Травма.
В страдании есть смысл.
2. Противоядие от страданий — любовь.
Любовь к одному человеку.
Любовь к окружающим.
Любовь к идеалам и убеждениям.
Любовь к воспоминаниям.
3. Кортизол.
Знай своего спутника жизни.
Что будет, если вернуться туда, где произошло травмирующее событие?.
Давайте разберемся с нервной системой.
Симптомы воздействия этого самого «токсичного» кортизола.
Мой мозг и мое тело не отличают реальность от вымысла.
Питание, воспаление и кортизол.
4. Ни то, что было, ни то, что будет.
Залечить раны прошлого и с оптимизмом смотреть в будущее.
Чувство вины.
Как успокоить чувство вины.
Депрессия.
Прощение.
Что такое сострадание?.
Беспокойство о будущем. Страх и тревожность.
Эмоционально окрашенные воспоминания.
Что делать при захвате миндалины.
5. Жить настоящим.
Одно из самых важных открытий.
Система убеждений.
Психическое состояние.
Концентрация, восходящая активирующая ретикулярная система.
Научиться снова смотреть на реальность.
Нейропластичность и внимание.
6. Эмоции и их влияние на здоровье.
Что такое эмоции?.
Позитивная психология.
Эксперимент с неожиданными участницами.
Главные эмоции.
Молекулы эмоций.
Кто проглатывает эмоции — тот задохнется.
Учитесь выражать свои эмоции.
Что происходит с подавляемыми эмоциями?.
Что происходит, когда мы плачем?.
Главные психосоматические симптомы при блокировке эмоций.
Отношение как ключевой фактор здоровья.
А что же рак?.
Что происходит в метастазах?.
Простые правила управления эмоциями.
Теломеры.
7. Что поднимает уровень кортизола.
Страх потерять контроль.
Перфекционизм.
Хронопатия — мания не терять время даром.
Цифровая эра.
8. Как снизить уровень кортизола.
Физические упражнения.
Управлять токсичными людьми.
Шесть правил противостояния токсичному человеку.
Позитивные мысли.
«Простые» идеи, как волноваться поменьше.
Медитация/Осознанность.
Омега-3.
9. Лучшая Версия Себя.
Кто я такой?.
ЛВС: Лучшая Версия Себя.
Знания.
Воля.
Ставить цели и задачи.
Увлеченность.
Никогда не поздно начать все сначала.
Случай порноактрисы Джуди.
Благодарности.
Список рекомендуемой литературы.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Химия счастья, Радостный мозг и гормоны стресса, Рохас М., 2020 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Хештеги: #учебник по психологии :: #психология :: #Рохас :: #счастье :: #мозг :: #гормон