Легко и просто, Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться, Зарудный Т.С., 2020

Легко и просто, Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться, Зарудный Т.С., 2020.

Выполнять обещания, реализовывать планы и вычеркивать пункты из списка намеченных дел, безусловно, приятно. Но иногда что-то идет не так, и осуществить задуманное не получается. Тимур Зарудный и Сергей Жданов разбираются с тем, как справиться со сложностями и довести дело до конца, учат слушать себя и объясняют, почему так важно отказаться от попытки достичь абсолютно всего и наконец расслабиться. В книге описываются проблемы ведения личных и рабочих проектов, приемы по преодолению трудностей, способы избежать выгорания на пути к цели, инструменты планирования и обоснование, как это все работает в мозге. Это книга для всех, кто когда-нибудь что-то начинал, не заканчивал и теперь боится снова облажаться.




МОРЕ: ФИЗИОЛОГИЯ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВА.
Все начинается с изучения моря, в котором мы ходим. Море — это то, что нас окружает и на что сложно влиять: физиология и внешние обстоятельства. Физиология — это то, как конкретно я реагирую на сладкое, ранние подъемы и критику важного для меня человека. Она формируется сперва генетически, а потом — под воздействием социума, в котором мы растем: с нами общаются родители и одноклассники, и определенные стереотипы и убеждения при этом записываются в голову. Что-то из этого можно изменить, но сначала их надо принять.

СОДЕРЖАНИЕ.
Часть I.ГОТОВИМСЯ К РАБОТЕ НАД ПРОЕКТОМ.
Глава 1.Записать, вывести пользу, придумать проект.
Глава 2.Помочь себе найти большую цель на год или дольше.
Глава 3.Понять, что будет, если ничего не делать.
Глава 4.Поменьше врать себе и отличать честность от булщита.
Глава 5.Разрешить себе вовремя останавливаться.
Глава 6.Наладить обратную связь.
Глава 7.Собрать все в таблицу.
Глава 8.Справиться с раздражением к проекту, к которому еще не приступил.
Глава 9.Заметить убеждения и избавиться от лишних.
Часть II.ПРОЦЕСС ЛОВЛИ ВЕТРА.
Глава 10.Перестать планировать и начать делать.
Глава 11.Сформулировать полезное действие.
Глава 12.Разобрать большие цели на небольшие и посильные.
Глава 13.Научиться доводить мелкие приемы до автоматизма.
Глава 14.Подобрать приемы для ежедневной работы.
Глава 15.Избегать напряжения из-за завалов.
Глава 16.Побеждать скуку.
Глава 17.Вести несколько проектов одновременно.
Глава 18.Понаблюдать за тем, почему хочется начинать что-нибудь новое.
Глава 19.Справляться с авралом, который сами устроили.
Глава 20.Тушить пожар, если не справились с авралом и подгорели.
Глава 21. Выяснить, когда продолжать.
Глава 22. Понять, когда и как заканчивать.
Часть III.ФУНДАМЕНТ БАЗОВОЙ АДЕКВАТНОСТИ.
Глава 23.Спать и высыпаться.
Глава 24.Больше двигаться.
Глава 25.Научиться понимать свои потребности и себя.
Глава 26.Учиться защищать свои границы и говорить «нет».
Глава 27.Брать поддержку у окружения — даже если вы интроверт.
Глава 28.Принимать неприятное.
Глава 29.Отключать цифровые приборы, чтобы поскучать.
Заключение. Как все-таки делать долгие проекты.
Что еще.

Купить .

Купить .





Хештеги: #Зарудный :: #книги по психологии :: #психология :: #саморазвитие