Физическая культура, 10-11 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012

Физическая культура, 10-11 класс, Лях В.И., Зданевич А.А., 2012.

  Учебник написан в соответствии с федеральным компонентом Государственного образовательного стандарта общего образования и Комплексной программой физического воспитания учащихся 1 — 11 классов. В книгу включены теоретические сведения об основах физической культуры, обязательный учебный материал по спортивным играм, легкой атлетике, гимнастике, элементам единоборств, лыжной подготовке и плаванию. Описаны также самостоятельные занятия роликовыми коньками, дартсом, ритмической и атлетической гимнастикой.




Основные формы и виды физических упражнений.
Под физическими упражнениями понимаются двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических качеств, укрепления здоровье и повышения работоспособности человека.

Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной). Физическая работа внешне проявляется в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнения обозначает повторяемость действий, направленных на физические и психические свойства человека, и совершенствование способа исполнения этих действий.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой — как процесс многократного повторения.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего внутренним и внешним содержанием. Внутреннее содержание — это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств и т. п.). Внешнее содержание представляет собой совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырех элементов: разбег, отталкивание, полет, приземление.

Оглавление
Введение 6
Раздел 1. Общетеоретические и исторические сведения
§1. Правовые основы физической культуры и спорта 10
§2. Понятие о физической культуре личности 12
§3. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья 14
§4. Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями 18
§5. Основные формы и виды физических упражнений 22
§6. Особенности урочных и неурочных форм занятий физическими упражнениями 23
§7. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями 26
§8. Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности 28
§9. Основы организации двигательного режима 31
§10. Организация и проведение спортивно-массовых соревнований 34
§11. Понятие телосложения и характеристика его основных типов 37
§12. Способы регулирования массы тела человека 40
§13. Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры 43
§14. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений 47
§15. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение 50
Раздел 2. Базовые виды спорта школьной программы
§16. Баскетбол 55
§17. Гандбол 62
§18. Волейбол 72
§19. Футбол 83
§20. Гимнастика с элементами акробатики 91
§21. Легкая атлетика 104
§22. Лыжная подготовка 116
§23. Элементы единоборств 128
§24. Плавание 140
Раздел 3. Самостоятельные занятия физическими упражнениями
§25. Как правильно тренироваться 152
§26. Утренняя гимнастика 154
§27. Совершенствуйте координационные способности 165
§28. Ритмическая гимнастика для девушек 171
§29. Атлетическая гимнастика для юношей 184
§30. Роликовые коньки 194
§31. Оздоровительный бег 202
§32. Дартс 205
§33. Аэробика 207
Приложение. Олимпийские игры современности 215.

Купить .



Хештеги: #учебник по физкультуре :: #физкультура :: #Лях :: #Зданевич :: #10 класс :: #11 класс