Искусство Каратэ, Техника разбивания предметов, Хиббард Д., 2009

Искусство Каратэ, Техника разбивания предметов, Хиббард Дж., 2009.

Книга посвящена искусству разбивания предметов (тамэсивари). Автор, опытный инструктор боевых искусств, в прошлом "зеленый берет", выпускник специализированной военной школы Форт-Брагг, ясно и систематично объясняет, как выполняется разбивание досок, кирпичей и других предметов, а также показывает практическую ценность этих приемов в самозащите.

Начиная с тщательной проработки основ и изучения трех важнейших принципов - скорости, силы и проникновения, - автор объясняет, как важны фокусирование, закаливание, правильная установка материала для разбивания, контроль дыхания и другие необходимые аспекты этого искусства. Детально рассматриваются удары рукой, ногой, в прыжке, и их комбинации.





СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Часть 1. Подготовка к использованию техники разбивания
В чем важность техники разбивания
Концентрирование
Тренировка рук
Выносливость
Медитация
Контроль дыхания и киай
Упражнения на растяжку
Растяжка для фронтального удара ногой, растяжка для удара ногой в сторону, растяжка для удара ногой назад, шпагат, голова между коленями, растяжка широко расставленных ног, растяжка выпрямленной ноги, приседания на одной ноге, растяжка посредством касания коленом пола, фронтальная растяжка широко расставленных ног, растяжка ног посредством касания пятки рукой, растяжка посредством касания головой коленей с наклоном вперед, подъем ног от пола, прыжки в приседе.
Часть 2. №1 Аспекты разбивания
Проникновение
Разбивание за счет скорости, силовое разбивание, разбивание посредством проникающего удара
Точки удара для разбивания
Основание ладони, тыльная сторона кулака, ребро ладони, большой палец, рука-нож, локоть, рука-копье, передняя сторона кулака, подушечки пальцев ступни, пятка, колено, подъем ступни.
Свеча
Реверсивный удар кулаком, рука-нож, удар тыльной стороной кулака, фронтальный удар ногой, круговой удар ногой, задний крюковой удар ногой с вращением.
Разрыв бумажного листа
С чего начать разбивание
Разбивание деревянных досок
Помощники мастера, практикующего разбивание
Техника разбивания для женщин
Основанием ладони, рукой-копьем, кулаком-молотом, внутренней стороной ступни в пах, удар локтем, боковой удар ногой.
Часть 3. Разбивание: техника с использованием ударов рукой
Реверсивный удар кулаком
Фронтальная сторона кулака, стойка для удара, подход, удар
Рука-нож
Разбивание свободно стоящей мишени, полезные советы
Удар локтем
Способ 1, способ
Основание ладони
Форма, удар сверху вниз, удар снизу вверх, удар вперед
Кулак-молот
Форма, удар, блокирование кулаком-молотом
Рука-копье
Ребро ладони
Удар снаружи внутрь, удар за счет скорости, удар изнутри кнаружи, восходящий удар
Тыльная сторона кулака
Прямой удар, удар тыльной стороной кулака с вращением
Разбивание за счет большой скорости
Удар большим пальцем
Часть 4. Разбивание: техника с использованием ударов ногой
Фронтальный удар
Фронтальный удар подъемом ступни
Круговой удар ногой
Боковой удар ногой из положения стоя
Боковой удар с подшагом
Боковой удар ногой с подскоком
Фронтальный крюковой удар ногой
Задний крюковой удар ногой
Задний штыковой удар ногой
Разбивание коленом
Часть 5. Разбивание на высших ступенях мастерства
Комплексные приемы разбивания
Фронтальный и задний удары ногой, круговой и фронтальный крюковой удары ногой, круговой и задний крюковой удары ногой, двойной фронтальный удар ногой в прыжке, фронтальный и круговой удары ногой в прыжке, разбивание коленом и боковой удар ногой
Разбивание кирпичей
Способ 1, способ 2, способ
Разбивание головой
Часть 6. Разбивание: техника летящих ударов
Летящий боковой удар ногой
Летящий фронтальный удар ногой
Летящий круговой удар ногой
Летящий задний удар ногой
Летящий двойной фронтальный удар ногой
Способ 1, способ
Часть 7. Разбивание для показательных выступлений
Самурайский способ рассекания дыни
Ложе из гвоздей
Разрубание бутылки
Разбивание и огонь
Горящий круг, разбивание горящих досок
Мечи и кинжалы
Круговой удар ногой, фронтальный короткий удар ногой, задний крюковой удар ногой с вращением


Тренировка рук.
Необходимость тренировки рук вы почувствуете сразу, как только ощутите боль при первой же попытке выполнить упражнение на разбивание. Чтобы полнее осознать, как важна тренировка рук. надо понять последовательность происходящих событий, которые вызывают боль.
Боль возникает во время контакта с жестким объектом, потому что нервные окончания, выходящие на поверхность, к коже, при ударе посылают сигналы в мозг. Интенсивность болезненных ощущений зависит не от повреждения нерва, а скорее от степени травмирования. Хотя боль сама по себе не может служить мерой серьезности повреждения, она указывает на скорость, с которой совершается травмирование, и на быстроту требуемых превентивных мер.

Для учеников каратэ страх получения травмы - естественная реакция, создающая психологический барьер, который, преобразовавшись в мозгу, вызывает нерешительность в момент контакта. Это внутреннее, присущее всем отношение к боли или травме в результате приводит к нарушению непрерывности потока энергии и мешает концентрированию. Цель тренировки рук состоит в том. чтобы разрушить нервные окончания, что позволит производить полный жесткий контакт без вмешательства болевых сигналов. Большинство клеток нашего организма репродуцируются простым делением, однако следует помнить, что нервные клетки не укладываются в подобную схему. Если нервная клетка уничтожена, то она уничтожена навсегда.

Другой целью тренировки рук является разработка затвердений между костью и кожным покровом. Данной цели добиваются непрерывным постукиванием рукой по специально предназначенному для этого предмету, например по доске, называемой макивара. или по тяжелой груше. Когда в какой-то области кожа подвергается постоянному воздействию, образуется костная мозоль — скопление старых, омертвевших тканей. Тело такого затвердения составляют приблизительно двадцать слоев отживших тканей. Его роль состоит в поглощении удара и снижении болевых ощущений от контакта с жесткой, неподатливой поверхностью.

Несмотря на то что закаливание рук для разбивания предметов имеет свои благоприятные аспекты, во избежание серьезных осложнений вы должны научиться распознавать некоторые нежелательные последствия, приводящие к болезненному состоянию
Одной из проблем подобного рода является чрезмерный энтузиазм учеников при разработке затвердения на костяшках пальцев. Если шрамы образуются слишком интенсивно, то они могут затруднить движение пальцев, удерживая связки, контролирующие их подвижность.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Искусство Каратэ, Техника разбивания предметов, Хиббард Д., 2009 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Искусство Каратэ, Техника разбивания предметов, Хиббард Дж., 2009 - pdf - depositfiles.

Скачать книгу Искусство Каратэ, Техника разбивания предметов, Хиббард Дж., 2009 - pdf - Яндекс.Диск.




Хештеги: #каратэ :: #Хиббард