учебник по физкультуре

Функциональная тренировка, Спорт, фитнес, Кафка Б., Йеневайн О., 2016.
 
   Книга известных немецких специалистов - тренера по фитнесу Бьёрна Кафки и физиотерапевта Олафа Иеневайна рассказывает о ключевых упражнениях, поясняя их воздействие на разные группы мышц. В книгу включено описание 40 тренировок для начинающих, продвинутых и профессионалов.

Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин, Новикова Н.К., 2020.

   О необходимости ежедневных физических нагрузок для мышц, суставов и костей знают все. Однако многие, ссылаясь на занятость говорят, что им не только делать упражнения, но даже подумать о них некогда.
Речь идёт, прежде всего, о женщинах, на которых груз рабочих и домашних дел, а также воспитание детей. Убеждая себя в том, что минимум движений, который они получают в процессе рабочего дня и домашних дел вполне достаточен, забывают о том, что постоянно бездействующие мышцы атрофируются, ткани и мышцы уплотняются вследствие застойных процессов. Кровообращение ухудшается, лимфатическая жидкость, способствующая удалению из клеток продуктов распада и токсических веществ, не может эффективно выполнять свою функцию, в результате чего, жизненная энергия иссякает.

Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин, Новикова Н.К., 2020.

   О пользе утренней гимнастики знают все, однако не все ее выполняют.
В чем же дело? Основные причины три: нехватка личной культуры, неумение организовать режим дня, непонимание физиологической ценности гимнастических упражнений по утрам.
А ведь утренняя гимнастика - незаменимое средство укрепления здоровья. После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, что объясняется наличием остаточного торможения в отдельных участках головного мозга. Проявляется это в некоторой вялости, в чувстве сонливости.
Вы получаете заряд бодрости на весь день! Кроме того, с помощью утренней гимнастики можно не только размять, но и постепенно укрепить основные группы мышц.

Теория и организация адаптивной физической культуры, Том 2, Евсеев С.П., 2005.

   Во втором томе учебника рассматриваются содержание и методика адаптивной физической культуры и характеристика ее основных видов.
Учебник предназначен для студентов высших учебных заведений, учащихся техникумов и колледжей, изучающих адаптивную физическую культуру, а также аспирантов и преподавателей, проводящих научно-исследовательскую работу в этой области.

Теория и организация адаптивной физической культуры, Том 1, Евсеев С.П., 2005.

   В томе I учебника рассматриваются введение в специальность, историко-организационные основы и общая характеристика адаптивной физической культуры.
Учебник предназначен для студентов высших учебных заведений, учащихся техникумов и колледжей, изучающих адаптивную физическую культуру, а также аспирантов и преподавателей, проводящих научно-исследовательскую работу в этой области.

На коньках, салазках, лыжах, Геллер Е.М., Когут Л.П., 1967.
 
   В пособии дается описание зимних игр на коньках, лыжах, санках, на снеговой площадке, а также методика организации и проведения их. Имеются рекомендации по организации туристского похода на лыжах, по проведению спортивного праздника зимы в школе, по устройству элементарных спортивных сооружений и инвентаря. В приложении дается педагогический анализ игр и примерное распределение их по классам. Пособие предназначается учителям физического воспитания, начальных классов, пионервожатым, воспитателям школ-интернатов, детских домов, групп продленного дня.

Беговой трекер, Соня Некс.

Как начать бегать и не бросить через неделю, Соня Некс.
 
   Меня зовут Соня Некс. Всю свою жизнь я была в спорте: танцы, мастер-классы, своя танцевальная команда, фитнес, соревнования, выступления... но бег обходила стороной долгое время.
Сейчас бег является неотъемлемой частью моей жизни, и моя беговая цель - пробежать все 6 марафонов серии World Marathon Major (это самые популярные в мире марафоны): Бостон, Лондон, Нью-Йорк, Берлин, Чикаго, Токио. Два уже есть в копилке, и следующий - Чикаго 2020.
Желаю тебе больших успехов в твоей начинающейся беговой карьере!