Позвоночник-путь к здоровью, Попова Ю.С., 2017

Позвоночник-путь к здоровью, Попова Ю.С., 2017.

    Боль в спине — едва ли не самая частая причина обращений к врачу. В основе большинства дискомфортных ощущений могут лежать серьезные заболевания позвоночника, которые значительно осложняют жизнь человеку.
В этой книге вы найдете не только общую информацию о самых распространенных проблемах позвоночника, но и целый комплекс рекомендаций, которые помогут составить индивидуальный план оздоровления спины. Это профилактические меры и основы здорового питания, описание методов лечения и комплексы лечебной физкультуры, советы и рекомендации классиков оздоровления. Самое главное — поверить в успех лечения и не спешить. Регулярность и определенный порядок ваших действий помогут улучшить ваше состояние и исцелиться.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.




ХОРОШАЯ ОСАНКА: ПОЧЕМУ ЭТО ТАК ВАЖНО?
Некогда предки человека передвигались на четырех конечностях, а четвероногие не нуждаются в крепких спинных мышцах, так как их позвоночник, располагаясь в горизонтальном положении, остается в идеальном состоянии и может выдержать большие напряжения. Но когда человек принял вертикальное положение, для позвоночника возникли всевозможные динамические трудности, и постепенно он несколько изменил свою форму.

Не секрет, что лучшее упражнение для позвоночника — это хорошая осанка. Человеку, привыкшему сутулиться, необходимо постоянно себя контролировать, чтобы держать спину и плечи прямыми, живот — подтянутым. Чтобы почувствовать, что значит «стоять прямо», прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Затем постарайтесь приблизиться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею и расправьте плечи.

СОДЕРЖАНИЕ.
Позвоночник — ключ к здоровью всего организма.
ГЛАВА 1. Все, что нужно знать о позвоночнике.
Строение и основные функции позвоночника.
Хорошая осанка: почему это так важно?.
Как оценить свою осанку.
Упражнения для красивой осанки.
Искривления позвоночника.
Кифоз.
Лордоз.
Сколиоз.
Профилактика и лечение деформаций позвоночника.
Самодиагностика состояния позвоночника.
Дополнительные тесты.
ГЛАВА 2. Основные проблемы позвоночника.
Боль. Почему она возникает и как с ней справиться?.
Эпизодические боли в спине.
Хронические боли.
Что делать при появлении острой боли в спине.
Остеохондроз.
Симптомы шейного остеохондроза.
Симптомы грудного остеохондроза.
Симптомы поясничного остеохондроза.
Лечение остеохондроза.
Диета при остеохондрозе.
Профилактика остеохондроза.
Остеопороз.
Симптомы остеопороза.
Питание при остеопорозе.
Лечение остеопороза.
Профилактика остеопороза.
Спондилез.
Симптомы спондилеза.
Лечение спондилеза.
Радикулит.
Причины радикулита.
Как лечится радикулит.
Виды радикулита.
Лечебная физкультура при радикулите.
Как предупредить обострение радикулита.
Питание при радикулите.
Средства народной медицины.
Межпозвоночная грыжа.
Методы и этапы лечения грыжи.
Профилактика образования грыжи.
ГЛАВА 3. Общие сведения о методах медицины в лечении заболеваний позвоночника.
Лекарственные средства.
Нестероидные противовоспалительные средства.
Хондропротекторы.
Витамины и микроэлементы.
Другие средства.
Миорелаксанты (препараты, снимающие спазм скелетной мускулатуры).
Успокаивающие препараты.
Препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга.
Сосудорасширяющие препараты.
Новокаиновые блокады.
Физиотерапия.
Лазеротерапия.
Гальванизация и лекарственный электрофорез.
Импульсная электротерапия.
Криотерапия.
Ультразвук.
Тепловое лечение (лечебные грязи).
Лечение вытяжением (тракция).
Иглоукалывание.
Мануальная терапия.
Правила мануальной терапии.
Возможные осложнения.
Йога для оздоровления позвоночника.
ГЛАВА 4. Позвоночник в методиках классиков оздоровления.
Система оздоровления позвоночника по Брэггу.
Молодой позвоночник в любом возрасте.
Упражнения для улучшения общего состояния позвоночника.
Пять «волшебных» упражнений Брэгга для позвоночника.
Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника.
Система оздоровления позвоночника по Кацудзо Ниши.
Шесть «золотых правил» здоровья Ниши.
Упражнения для здоровья позвоночника.
Гимнастика для позвоночника по Норбекову.
Упражнения для шейного отдела позвоночника.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Скрутки для позвоночника.
Лечение позвоночника по методу Дикуля.
Упражнения при сколиозе.
Специальная гимнастика при остеохондрозе.
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела.
Оздоровление позвоночника методом Бубновского.
Упражнения для спины.
Комплекс упражнений, снимающих болевой синдром.
Оздоровление суставов.
Оздоровительные советы Геннадия Малахова.
Семь шагов к здоровью по Малахову.
Полезные советы для женщин, ведущие к здоровью позвоночника и всего организма.

Купить .

Купить .



Хештеги: #учебник по медицине :: #медицина :: #Попова :: #здоровье :: #позвоночник