Основы обучения в современном волейболе, учебное пособие, Есембаев М.К., 2004

Основы обучения в современном волейболе, учебное пособие, Есембаев М.К., 2004.

Цель пособия - помочь всем, кто любит играть в волейбол, овладеть навыками игры, повысить ее результативность, освоить организацию тренировок. Изложенный материал даст понять, что каждый при наличии упорства и таланта сможет достичь» вершин мастерства в этом виде спорта. Учебное пособие с примерами, встречающимися в игровой практике, разъясняет наиболее сложные моменты, появляющиеся в процессе игры.
Пособие предназначено для студентов, тренеров и учителей, а также для любителей данного вида спорта.



УПРАЖНЕНИЯ ОБШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

Общая физическая подготовка, в ходе которой, как правило, развиваются сила, выносливость, ловкость, гибкость, направлена на гармоническое физическое развитие любого человека. Общая физическая подготовка - это ступенька к специальной физической подготовке, в которой (в той или иной последовательности) преимущественно отдается уже развитию определенных качеств, специфически необходимых при игре в волейбол. Чем лучше общая физнческэя подготовка, тем быстрее идет овладение специальной физической подготовкой.

Общеразвивающие упражнения следует делать на месте (стоя и лежа), в движении (в том числе бегом) для различных групп мышц: рук и плечевого пояса, туловища, ног. Упражнения выполняются различными махами, наклонами, поворотами, выпадами, рывками, сгибаниями и разгибаниями, висами и подтягиваниями, приседаниями и прыжками. К общей физической подготовке относят упражнения из легкой и тяжелой атлетики, плавания, лыжных гонок, а также подвижные и спортивные игры.

В специальной физической подготовке внимание уделяется прежде всего развитию скоростно-силовых качеств (для укрепления кистей рук, голеностопных суставов, увеличения силы удара по мячу, развития скорости передвижений); ловкости (акробатической, в безопорном положении), прыгучести, прыжковой выносливости и гибкости.
Развитие общих и специальных физических данных ведется одновременно с овладением техникой игры в волейбол.

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Упражнения общей физической подготовки
Упражнения специальной физической подготовки
Техническая подготовка
Ошибки, их причины и методика исправления
при блокировании мяча в волейболе
Ошибки, их причины и методика исправления
при подаче мяча в волейболе
Ошибки, их причины и методика исправления
при передаче мяча в волейболе
Индивидуальная подготовка «либеро»
Упражнения для совершенствования индивидуальных действий «либеро»
Список литературы
Содержание



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Основы обучения в современном волейболе, учебное пособие, Есембаев М.К., 2004 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать - pdf - Яндекс.Диск.




Хештеги: #Есембаев :: #2004 :: #волейбол