Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997

Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997.

    Данная книга предназначена для высших, средних и специальных учебных заведений, она включает в себя программу четвертого и пятого годов обучения техники каратэ: удары ногами в прыжке, пальцами в уязвимые точки тела, технические комплексы ДЗИОН, ХАНГЭЦУ, ТЭКИ и ЭМПИ, а так же способы акробатических приемов защиты. Способы укрепления различных частей тела и дыхательных, и звуковых упражнений.

ТРЕНИРОВКА ДЫХАТЕЛЬНОГО АППАРАТА.
Годовой комплекс дыхательных упражнений.
Выполнение упражнений комплекса лучше всего проводить в утреннее время на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате, принимая положение лотоса или полулотоса. На освоение каждого дыхательного приема или комбинации из них отводится по одной неделе.

Первая неделя
1. Дыхание животом — 7 минут.
Выдохнуть из себя остатки воздуха; затем, медленно считая до восьми, делать вдох через нос, постепенно выпячивая живот наружу до полного наполнения, одновременно расширяя анус; затем, медленно считая до восьми, одновременно втягивать внутрь живот и анус.

Вторая неделя
1. Дыхание животом — 7 минут.
2. Межреберное дыхание — 7 минут.
Выдохнуть из себя остатки воздуха и, медленно
считая до восьми, разводя в стороны межреберные мышцы и одновременно сжимая анус, наполнить воздухом грудную клетку. Затем, за тот же промежуток времени, выполнить выдох, при этом надувая живот и расширяя анус.

СОДЕРЖАНИЕ
Книга 1. Техника приемов каратэ повышенной сложности исполнения 4
Обучение технике ощущения и передачи биополя 5
Тренировка дыхательного аппарата 8
Тренировка голосового аппарата и обучение технике крика 15
Обучение технике взгляда 20
Противоболевое укрепление конечностей и различных участков тела 22
Философские аспекты системы самосовершенствования 27
Акробатические упражнения третьего и четвертого годов обучения 31
Нормативные приемы экзаменов на получение коричневого пояса 40
Общие задания на уроки 1-12 40
Общие задания на уроки 13-24 77
Общие задания на уроки 25-36 100
Общие задания на уроки 37-47 121
Общие задания на уроки 48-60 142
Общие задания на уроки 61-72 169
Общие задания на уроки 73-87 186
Общие задания на уроки 88-100 213
Книга 2. Техника приемов каратэ высшей сложности исполнения 236
Нормативы приема экзаменов на получение черного пояса 237
Общие задания на уроки 1-12 240
Общие задания на уроки 13-24 271
Общие задания на уроки 25-36 293
Общие задания на уроки 37-48 315
Общие задания на уроки 49-60 338
Общие задания на уроки 61-72 366
Общие задания на уроки 73-85 390
Общие задания на уроки 86-100 416
Технический комплекс № 15 446
Технический комплекс № 16 453
Технический комплекс № 17 461
Три уровня Железной Рубашки 464
Упражнения костного дыхания 464
Упражнение на развитие силы 466
Техника массажа нанесением ударов по телу 475
Способы расчета времени для нанесения ударов по акупунктурным точкам тела 491
Краткое знакомство с правилами участия в соревновательных поединках 508.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу


Скачать книгу Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997 - djvu - Яндекс Народ Диск.

Скачать книгу Высшая техника каратэ, Иванов-Катанский С., 1997 - djvu - depositfiles.




Хештеги: #учебник по боевым искусствам :: #боевые искусства :: #Иванов-Катанский