ушу

Чжун Хэ цигун, Ступень 1, Упражнения и комплексы, Ван Л., 2019.    

Настоящий материал является учебным пособием, предназначенным для занятий Чжун Хэ Цигун по системе, разработанной Мастером Ван Лином для своей школы. В изложении материала максимально сохранена стилистика автора и полностью принцип подачи материала.

Теория и методика ушу, Середенко И.А.

Место Ушу в системе физического воспитания.

Ушу – национальное достояние Китая, традиционное народное искусство, включающее в себя гимнастическое, военное, оздоровительное и лечебное направление. Ушу не имеет аналога в Мире, история создания ушу берет начало со 2-го тысячелетия до нашей эры.
Как гимнастическая система знаний, ушу насчитывает более нескольких сотен стилей и направлений, которые условно можно разделить на следующие: без предмета, с коротким оружием, с длинным оружием, подражательные, парное и гибкое оружие.

Гимнастика ушу, начинаем с нуля, И-Шен.

НАЧАЛЬНЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС.

Все должны понимать, что ушу - это не легкая загородная прогулка на свежем воздухе, поэтому, прежде чем приступать к сложным упражнениям, нужно подготовить свой ослабленный болезнями и бездельем организм. Предлагаемый комплекс представляет собой упрощенную систему упражнений. Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете не только размять все суставы, мышцы, сухожилия, но и «проработать» кровеносную и нервную системы, внутренние органы. Если вы человек жутко занятой и у вас не хватает времени на выполнение всего комплекса, вы, конечно, можете сократить количество упражнений, но это то же самое, что, «приняв на грудь», забыть «занюхать корочку». Результативность занятий значительно уменьшится. Поэтому, если вы всерьез задумались над своим здоровьем и планируете довести ваш организм до совершенства, не стоит экономить время на занятиях, особенно начальных. Помните, что даже тренированный гимнаст, имеющий при разминке сразу большие нагрузки, может получить травму.

Шагаем в долголетие, Конькова С.

Мы планируем начать заботу о своем здоровье с понедельника, с Нового года или со следующего месяца. Мечтаем начать заниматься зарядкой каждый день, но почему-то вспоминаем об этом, когда организм начинает давать сбои. Судорожно ищем средства от боли в спине и шее, ищем снадобья и лекарства, чтобы укрепить мышцы и суставы. Цигун и Тайцзицюань – уникальные инструменты для восстановления здоровья позвоночника. Это – свобода движений и улучшение качества жизни. Перед вами – практическое руководство по запуску процессов долголетия и омоложения с помощью уникальных методик Цигун и Тайцзицюань. Реальные шаги к укреплению здоровья. Автор – действующий тренер по ушу, цигун и Тайцзицюань, победитель Международного турнира «Звезды ушу», магистрант ТГУ – Светлана Конькова. Ее авторская методика помогает познакомиться с практикой Тайцзицюань и Цигун без сложной терминологии и поющих чаш. Все, что вам нужно для восстановления здоровья–узнать поближе о Цигун и Тайцзи и сделать их частью своей жизни.

Название: Тайцзицюань Цзин.

Автор: Цзунъюэ Ван.

    Тайцзицюань - это экзотический цветок в саду традиционных боевых искусств, взращенных на почве тысячелетней китайской традиции. Тайцзицюань сияет отдельной жемчужиной в сокровищнице боевых искусств, накопленной народом Китая. На протяжении нескольких столетий своего существования и по сегодняшний день тайцзицюань доказал свою состоятельность как специфического боевого искусства, так и оздоровительной системы.

Название: Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань.

Автор: Шиняев С. Н.

2000.

    Стиль Потерянного следа - один из наиболее эффективных в прикладном отношении стилей ушу. Однако он практически неизвестен за пределами Китая. Это связано с тем, что до недавнего времени он являлся «закрытым». Изучение техники и тактики данного стиля осуществлялось только среди членов клана.
   Автору книги посчастливилось в течение семи лет обучаться у одного из прямых наследников традиции стиля Потерянного следа. С разрешения своего учителя он впервые знакомит широкую публику с основами техники, тактики и методов тренинга по школе Мицзун-цюань. Материал изложен доступно, последовательно и подробно.
    Этот стиль равно пригоден для самозащиты в экстремальных условиях и для демонстрации на показательных выступлениях. Книга является хорошим подарком всем любителям ушу, а также тем, кого волнуют проблемы личной безопасности.