тренировки

Функциональные тренировки в системе физического воспитания студентов вузов, Учебное пособие, Патрушева Л.В., 2020.

Пособие посвящено актуальным вопросам совершенствования физического воспитания студентов вузов. Рассмотрены цели, задачи и принципы физического воспитания студентов в вузе, а так же критерии распределения обучающихся по учебным отделениям. Раскрыты цели, средства и характерные черты функциональной тренировки. Показана ее роль в повышении мотивации студентов к занятиям по физической культуре.
Предложены несколько комплексов функциональной тренировки как с применением дополнительного оборудования и инвентаря, так и с весом собственного тела. Разработаны вопросы по каждому разделу пособия и тестовые задания для контроля знаний всего представленного материала. Пособие адресовано студентам, изучающим дисциплины по физической культуре и спорту, а также преподавателям. Для студентов данная работа может оказать практическую помощь в организации индивидуальных занятий, а также в расширении знаний по данной тематике.

В лучшей форме – на карантине, самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции, Санжаровская Е., 2020.

Домашняя изоляция и закрытые фитнес-клубы – вовсе не повод жить в обнимку с холодильником и откладывать тренировки «до лучших времен».
Наоборот, используй это время максимально эффективно и с пользой. Скорректируй питание, составь меню, продумай план тренировок, подготовь инвентарь (да-да, он есть в любом доме – достаточно проявить фантазию). И вперед – к твоей лучшей фигуре!

Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса, Бондарчук А.П., 2007.

В монографии, автором которой является олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, доктор педагогических наук, изложен теоретический и экспериментальный материал, касающийся проблемы переноса тренированности в легкоатлетическом спорте. В основу работы положены результаты собственных исследований, а также исследований отечественных и зарубежных специалистов в области теории и методики физического воспитания и некоторых смежных областях научного познания. Для научных работников, тренеров, спортсменов.

Умные калории, как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше, Бэйлор Дж., 2019.

Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.
Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса – это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте здоровую пищу, отдавайте предпочтение «качественным» физическим упражнениям – сжигайте жир навсегда.
 

Прокачай Себя, Тренировки Дома, Ковтун И.П., Косых Д.В., 2019.

Фундаментальный труд о тренировках в домашних условиях, созданный обычным человеком для обычных людей. Теперь никаких дорогостоящих абонементов, плохой погоды, утомительных походов в зал и огромных временных затрат. Преврати свой дом в кузницу для построения красивого, сильного и функционального тела! Вся информация и тренировочные планы актуальны и для тренировок на улице! Акцент сделан на пользу, доступность, легкость усвоения и допустимую краткость подачи информации. Никакой пыли в глаза, переписывания зарубежных авторов и т.д. Только концентрированная польза! Задача книги — доказать, что красивое, сильное и функциональное тело доступно КАЖДОМУ человеку без исключения!

Зачем мы бегаем, теория, мотивация, тренировки, Ренг Р., Борич С.Э., 2018.

Аннотация.

Рональд Ренг, сам бывший в молодости увлеченным бегуном на средние дистанции, решил возродить в себе утерянное с годами чувство бега и найти ответ на вопрос: «Зачем мы бегаем?» На этом пути ему приходится иметь дело с воспалением связок, счетчиками пульса и эйфорией бегуна, а также с собственной спортивной формой. Он встречается с самыми разными бегунами: с заключенными, которые раз в неделю обретают внутреннюю свободу, или с женщиной, которая чуть не стала изгоем, когда одной из первых начала заниматься бегом в 1950-е годы. Из всех описанных в книге историй и вытекает ответ Рональда Ренга на главный вопрос. Для широкого круга читателей.

Брюс Ли, правила тренировок Брюса Ли, раскрой возможности своего тела, Литтл Дж., 2018.

Эта книга посвящена тренировкам и образу жизни Брюса Ли. В течение всей жизни он ежедневно тренировался, чтобы стать выдающимся атлетом и поддерживать
превосходную физическую форму. Книга собрана из записок самого Ли, его интервью, воспоминаний учеников и друзей.

Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах - Попенко В.Н. - 1993

       Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов.
       На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном.