Фаннинг

Контролируй мысли и чувства, Когнитивно-поведенческий подход, Маккей М., Дэвис М., Фаннинг П., 2020.

   Первое издание этой книги появилось в 1981 году. Это был вводный курс когнитивно-поведенческой терапии, полезный как для рядового читателя, так и для специалистов в области психического здоровья. Он представлял собой пошаговые инструкции к дюжине специальных методик.
При подготовке 2-, 3-, а теперь и 4-го издания этой книги ее рукопись была пересмотрена с целью включить в нее более эффективные методики и отразить изменения в современной практике. В настоящем издании книги предлагаются многоэтапные программы (планы) лечения многих эмоциональных расстройств. Эти планы изложены в главе 1, чтобы показать последовательность соответствующих глав и методов лечения каждого расстройства. И это вполне согласуется с тем, как когнитивно-поведенческое лечение проводится во время терапии: вы предпринимаете ряд последовательных шагов, чтобы приобрести навыки, служащие кирпичиками для последующего решения ваших проблем.

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники, Маккей М., Скин М., Фаннинг П., 2018.

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.