7-минутное чудо, Левин Ш., 2005

ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО.
Когда великий итальянский художник эпохи Возрождения Микеланджело создавал свою знаменитую статую — «Давид», то старался не следовать греческим и римским мускулистым образцам со слишком развитыми мышцами груди.

Несмотря на свои всего лишь 29 лет, Микеланджело смог опередить время на 500 лет, поняв, что каменные истуканы чрезмерно стилизованы и поэтому нереалистичны. Он хотел создать реальный образ, статую с телом среднего человека. Скульптор срубил тонны лишнего мраморного «жира», чтобы показать гармоничность мышц Давида.

Возможно, даже и не подозревая о своем открытии, Микеланджело предвидел и продемонстрировал простую истину, которую и сегодня не могут понять самозванные гуру похудения: наше тело формирует жир, а не мускулы. Поэтому, если хотите иметь хорошую фигуру, не нужно наращивать мышечную массу. Лучше уменьшить количество жира.

СОДЕРЖАНИЕ
Благодарности 5
Введение 7
ЧАСТЬ I. Новая теория о генетической системе борьбы с лишним весом 9
Глава 1. За 7 минут в день создайте идеальное тело 11
Глава 2. Лицом к лицу с правдой о жире 19
Глава 3. Новое в науке: борьба с лишним весом генетически обоснованна 27
Глава 4. Четыре части тела, любимые жиром 34
Глава 5. Сойдите с весов! 49
Глава 6. Время определиться 52
Глава 7. Удар по проблемным участкам тела: новый подход к сбросу веса 57
ЧАСТЬ II. Программа генетического создания идеальной фигуры 63
Глава 8. Адреналин: искра, из которой возгорится пламя, сжигающее жир 65
Глава 9. Перестаньте считать подходы «к снаряду», посчитайте сами упражнения 74
Глава 10. Секреты разминки, сжигающей жир 78
Глава 11 Пусть семерка станет вашим счастливым числом 89
Глава 12. 7-минутная чудо-разминка 98
Глава 13. Пауза: никакой еды в течение 40 минут 132
Глава 14. Сила еды: «съешьте» проблемные участки вашего тела 136
Глава 15. Формула успеха 142
Глава 16. 7-минутный план чудо-питания 151
Глава 17. Как создать собственное меню 7-минутного чудо-питания 175
ЧАСТЬ III. Как сохранить результат 185
Глава 18. Держитесь на достигнутом уровне 186
Глава 19. Мы сделали это, значит, сможете и вы! 195.

Купить книгу 7-минутное чудо, Левин Ш., 2005 .

Купить книгу 7-минутное чудо, Левин Ш., 2005 .